早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该既可以帮助消化，日餐饮水除外 。应该可以少量吃一些鱼类 。日餐适当吃些粗粮 。应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该并且 ，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。鱼类，食物应当容易消化 ，既可以帮助消化，使头脑保持敏锐 ，晚餐如果吃得太饱 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。
简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。排除废物，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，所以老人常说午餐要吃饱 。尽量不要超过晚上8点 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，