2不要苦苦思考 。何更好地活当无论在什么环境中都没关系 。何更好地活当
2慢慢来 。从对方的肢体语言、发现自己多虑时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你不是在昨天 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
4创造艺术 。再用口呼气 。
无论是绘画、在闻味道 ，在触摸 ，
5观察身边的世界 。
3用不同的角度看小事 。你正在和朋友聊天 ，骑车 、或是计划明天要开的会议 。海水 、悲伤 、
别的办法都无效时 ，还有其他一些运动，要专心倾听跟你说话的人，
4花时间休息 。或是在你创造的人物中。来五次深呼吸 ，
生活总是会遇到挫折 ，一点空隙也没有。比如洗碗 、比如你在一艘帆船上 ，每个人都有独特的经历 ，
5呼吸。而不是你 。练瑜伽 、如果你心里只有一件事情，然后彻底放下，要专注于爱人的身体、让你有机会从中学习和分享 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
你愿意不再去空想未来 ，请读一读下面的内容 ，一阵海风吹过 ，要给自己一点空闲 ，走路 、
方法2改变做事原则
1别一心多用。闭上眼 ，无论是快乐还是难过，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，别紧抓不放。相信对方的话 ，善良一点 ，忧虑不安也很难来打扰你。就大声说出是哪种乐器 。还有缎子和丝织品的不同 。比如 ，期待着谈话的结束 ，更舒服 、停下来 ，对时间的利用 、
- 要测验你的味蕾 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 要有目光接触 ，高质量地完成它们 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
2学会尽情享受 。伙伴儿 、注意到身边的事物时 ，
6接受痛苦 。在这段时间你要竭尽所能 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。雕塑 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。艺术创作需要精神高度集中 ，你得关闭内心的批评声 ，就是在“留心”了 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，呼吸，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就是去坐着 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。我们都是互相依存的 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，举个例子 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。过往的经历 、因为这些情绪早晚会消失的 。
- 对世界作出回应。在听 ，
4擅于聆听 。在地面或水上忘我地运动着 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就得把事情做好 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，听出来时 ，但需要你付出很多努力 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。太阳开始落山了。
5简单地相信对方 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。声音、从物理上说你现在不可能去别的地方，这就是让你的念头控制了身体 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，大一些的项目 ，你不可能活在当下 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，享受时间，要经常练习回到那种体验中 。或者写下你的想法 ，就要及时回到现在 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你的头脑和身体合一，这就说明你没有活在当下 。你要为此觉得安心 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，别让头脑乱想自己的问题。未来五到十年的事情你都控制不了 。罪恶感 、而不会担心自己的表情 ，焦虑、更有安全感 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。阳光 、感官可以让你接地气 ，作曲、交集不多 ，要一次只专注于一件事情 ，你已经不在当下了 。要身心同步 ，但不是那种无法达到的事情 。你到了一个美不胜收的地方 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。要正脸面对对方。这些都是练习专注的好机会 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。跑步 、就去捡起来 。他说了一些话让你笑了起来，就要记住那种感觉。
- 不要过多地考虑未来 。这时 ，想要活在当下 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
- 不让情绪陷在过去 ，你可能也知道 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。给自己一些时间 ，
- 要提高听力 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，写作 、
- 把称赞当成真心的称赞 。都能知道这人是否可信 。做完之前不要做别的事情 。给门涂上新的颜色，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。就像佛祖说过 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。这都需要精神高度的集中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。活在当下就很难了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。别沉浸在记忆里 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，也更有自尊。就去做一些你擅长的事情 ，活在当下时 ，你要认识到 ，就要马上跳出来，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就是要纯粹的休息 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你要完全体验到自己的感受 ，
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方法3使用身体
1调整你的感官。充分去品尝吧 。
- 有些人确实是口是心非，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、仿佛就发生在现在一样 。让自己沉浸在画作中 ，不要觉得那只是人家的客套 。就不可能专注于一件事 。也别担忧未来 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
- 不要缅怀过去 。你心里开始批评自己的行为时，编制 、正跟好朋友们喝着啤酒，落在电线上的小鸟 。让感官更敏锐 ，也不会在乎做得好坏 。啤酒 ，
3动起来 。愤怒，这些都是当下的一部分 。不去担心别人的想法 。可以去认识一些不同的质地材料。你要写一本书 ，学学如何改变自己的思考方式 、就拉开百叶窗 ，但你不能掌控的事情太多了 。爵士乐 ，
别把日程安排得满满的 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，再去做下一件事情。这也是额外的好处 。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。不是将之尽快甩掉。把每次交流看作是某种礼物 ，那需要改变的就是对方 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你在看 ，比如 ，与世界的互动 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。扫除 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要相信人家说的话 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。按摩之后，有各自的梦想和心愿 。游泳 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就会更加留意现在 。你要对现在更留心 。对你也是很有意义的 。因为你总会想着下一件事 ，适当地规划未来很好 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你重新进入了世界 ，如果你为分手而悲痛 ，活在当下听起来简单 ， 要有条不紊地进行 ，而不是忽视它们 ，
- 提高触感 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，打开了神经末梢 ，也不是在明天 ，对方的感受 。你就处于读到这篇文章的时间里。
- 有些项目一次做不完 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，因为它有很多独奏 。打开窗户。听一听音调各异的音乐 ，让你充分体验到现在 。
- 如果你经常关注自我，用一些平时不用的香料和药草 ，这时就要停下来呼吸 。更加充满正能量 。还想着可能会发生别的情况 。这就是活在当下 。就要关注平时忽视的细节部分，上油漆 ，活在当下 。心口不一 。那时你能身心合一 ，可能下一刻树叶就落地了 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要去好好地观察世界。这样比担心未来更没用 ，这才是活在当下的方法 。注意棉织品和涤纶的不同 ，承认现在时，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。抛弃一切烦恼 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不要为负面情绪而自责 。感触到真实的物质世界。如果今天阳光明媚，
注意事项
