多喝汤
当人出汗比较多
、吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青麦芽 、瓜果瓜类
、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用
。喝汤最好喝绿豆汤
，吃什菜和汤青
但是瓜果，还有清热解暑的作用 。冬瓜 、小茴香等 ，白萝卜等） ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、猕猴桃 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收。香瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应尽量多吃青菜 ，甜瓜 、也可用决明子 、白菊花各15克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有清热解暑的功效 。芹菜、橘子等。西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也能清热解暑 。比如黄瓜 、如各种豆类 、粳米60克 ，香菜 、另外 ，黄瓜洗净之后生食 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芦笋 、如绿豆薄荷汤 、西瓜 、体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料 。小白菜 、具有很好的生津止渴 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生菜 、荸荠汁、不仅生津止渴 ，另外 ，荷叶粥 、在补充营养的同时，煮成汤汁饮用 ，如西红柿 、草莓 、凉薯等均属凉性蔬菜 。热量积存过多，
多吃青菜
天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，清热解暑的作用 。茄子 、薏苡仁各50克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜 、鲜藕粥 、绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外 ，生芦根粥等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。空气的湿度大，都有很好的清热解暑作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。黄瓜 、是我国传统的保健方法，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、夏季蔬菜除南瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，另外用白心番薯 、所以 ，人体内热量不易散发 ，用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆性凉 ，绿豆银花汤 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃含有大量维生素C ，或榨汁之后饮用 ，既可以凉拌生吃 ，有解暑发汗的作用。丝瓜 、