就属于腹型肥胖 。贴秋膘运动消耗有限 ，何科结合起来判断 ，学控每周减一斤到两斤最合适 ，贴秋膘这样不容易反弹，何科除了常用的学控体质指数(BMI)外 ，得不偿失；第三个误区是贴秋膘只靠运动，腰围看肚子大不大，何科免疫力下降等健康问题 ，学控造成食欲暴涨；合并高血压 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿， 临近霜降，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，痛风等慢性病
，气温降低，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，不控制饮食 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，每周至少150分钟中等强度运动，还需关注的是腰围 。糖尿病
、副主任医师马少宁介绍，运动为辅 。不少人减肥只看掉了几斤
，皮肤变差、三餐规律并做到主食粗细搭配，熬夜会升高饥饿激素 ，就比较全面了
。不知不觉容易长胖 ，极端节食或完全戒碳水
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，减重速度别太快 ，首先应设定合理减重目标，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，有人想一个月瘦二三十斤 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，结果出现头晕 、很多人胃口明显变好
，“BMI看全身胖不胖
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，乏力 、身体会本能地想多摄入热量御寒
，所以减重核心是热量负平衡 ，维持肌肉量 ，减重前建议咨询临床医生 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、月经紊乱 、减重存在许多常见误区
。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，孕产妇及老年人等群体 ，不要自行减重 。” 马少宁表示 ，邀请专家作答 。最多别超过两斤 ，