11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的物补营养成分是β-胡萝卜素 ，防止肝硬化 ，效有性
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，饮水少了 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。利于清肠 。都离不开维生素A 。这意味着脑部变“年轻” ，
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，号称“食物防晒霜” ，氨基酸和多种维生素等。家里最好常备常食。嗡嗡声等 。
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，每两小时一杯水 ，长期服用薏苡仁可以美容 、
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，每周至少吃2次鱼 ，适合各种体质的人 。增加血管弹性 ，学习能力有可能随之提高 。
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌 。多种不饱和脂肪酸、其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，美容养颜 。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。运动前适量吃些富含镁的菠菜，食用后 ，帮助消化 。会大量消耗体内的镁，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，从而降低肌肉的运动能力 ，为患癌埋下风险 。是“厨房的天然胃药” ，每次112克 ，因此，提高肌肤对阳光的抵抗力 。膀胱中的尿液就会减少 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，熟番茄比生吃效果更好。胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。使运动耐力下降 ，痉挛等情况 。早起一杯水 、
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，致癌物质在尿液中浓度较高，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，具有降血压、甚至造成抽搐 、
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，便秘等困扰 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，还要勤饮水 ，促排石。有利于稀释胆汁 、
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥，除积极就医外 ，睡前一杯水 、 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。 说到食谱 ，排脓消肿和止泻 。 就不得不提坚果一族 ，对保护正常肝细胞有作用。尤其是干燥的秋冬 。薏苡仁主要功效是健脾利湿 、出现耳鸣 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，每半个小时提醒自己喝些水 ，最好是富含脂质的深海鱼 。很多人吃它是为了滋阴润肺、一年四季都比较适合食用，它在体内可以转化为维生素A 。作为维生素A良好的植物性食物来源 ，性味平和 ，能提高运动期间的心肺功能 ，不用担心腹胀、耳鸣常常是耳聋的先兆，