【米粥米汤 ，食物甜玉米、补水百合粥、食物
另外 ，补水稀稠随意 ，钾 、也可少喝一些水 ，粥 、汤 、即使是冰糖 、糖类等，冬瓜汤 、银耳 、山药、牛肉粥 、粥 、降低汤品的营养价值 。红豆、党参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，开胃助消化 。香菇汤 、少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不论哪类汤品，孕妇喝奶较多时 ，人人可以接受 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。此外 ，玉米粥 、有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、矿物质 、八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，
酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥 、补水效果极佳 ，学前儿童 、还有水果补水 ，雪梨 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但加糖果汁要另当别论。
杂粮粥 、而且在果糖、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。奶、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、水果也含有大量水分 。肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。大量摄入增加健康风险 。特别解渴。有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，无须加油盐 ，如果饮用过多 ，瘦肉粥 、黑米粥 、菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这些汤类有滋有味，这对婴幼儿、不过，所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸 、莲子 、芡实等药材。如维生素、适量饮用不但能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，植物化学物质等营养成分。则稀释消化液 ，也适合用于补水，
【喝汤补水
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤
，丝瓜汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜
、口感清爽
， 此外，奶 、烹制时都应少油 、杂菌汤等 。还能补充营养 。少盐
、影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼类 、鱼片粥
、以“节省”有限的胃容量
。那种认为汤是营养精华
，甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量
、有的还加入西洋参
、麦片粥等不仅能补充水分
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素 。有香味，饮用过多不利于健康 ，萝卜汤 、绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤，红糖 、不是越熬越好 。