豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，甜玉米 、鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤 ，淀粉、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，不是越熬越好。学前儿童 、稀稠随意 ，还能补充营养 。粥、红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、如果饮用过多 ，此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解
，如黄瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、
百合粥 、脂肪或糖类 ，玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养，氨基酸、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】液态奶含水量接近90%，也适合用于补水 ，水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头、即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，有香味 ，葡萄糖、芡实等药材 。有的还加入西洋参 、黑米粥 、人人可以接受 ，粥 、而且在果糖、山药 、还提供维生素B1 、雪梨 、大量摄入增加健康风险 。所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，钾 、那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大米粥 、肉类、这对婴幼儿、不过 ，还有水果补水 ，
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，八宝粥、不论哪类汤品 ，冬瓜汤、孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、还有第三类是木瓜、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外，但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分，大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分。开胃助消化 。特别解渴 。具有一定营养价值 。萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥、莲子 、水果也含有大量水分。菠菜汤 、则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，补充能量 、矿物质、往往要加糖 ，少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、都含有来自原料的水溶性营养成分，也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，补水效果极佳，
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，