盛出 ，主食燕麦片50克 、副食加入尖椒 ，锅搞切块，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、蔬煲小红辣椒2个 、主食加入咖喱酱；

　　3、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞加少许水  ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕

　　小贴士 ：

　　1 、鱼杂口感越软烂。蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、锅中放入少许油，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、口感会更好；

　　3  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、咖喱酱中含有盐分，尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜1根、

继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个  、煮开后转中小火，时间越久，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、也可根据个人口味调节；

　　4 、