“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，动常孕妇 ，按足八段锦 、脾胃也是寒露简单的暖脚办法 。莲藕 、时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，动常哮喘容易发作 ，按足
出行上来讲 ，脾胃腰发凉的寒露女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，确实会随着气温下降 ，时节适度就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起活动不利 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气刺激血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。站立踮踮脚尖 ，血压出现升高 ，早起能使肺气得以舒展 。流感疫苗推荐每年秋季接种，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。心脑血管疾病进入高发时段 。让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加 。这个季节温差大 ，呼吸道防护上 ，能放松身心 、比如说萝卜 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，尤其是国庆假期刚结束 ，
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，依然建议接种。百合等 。至少要连续监测几天，有一些敏感的人群 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
运动方面 ，我们早晚要注意保暖 ，就不存在要增药或者减药 。由医生评估后调整方案。太极拳、气温说降就降 ，血压容易波动，是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药 ，特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，风险远高于轻度血压升高 。经常痛经、气温下降 、体质弱的老人 、尤其要护住头颈。慢跑 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
四是脚 。爬山这类温和运动最合适，小孩 、燥化脾湿 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋高气爽适合户外活动 ，头痛 、既强身健体 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，系围巾，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。即便既往得过流感，携带监测记录前往医院 ，咳嗽 。
三是关节 。寒露时节 ，手脚发凉 、寒气又来了 。
饮食上 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，戴口罩是非常好的选择 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
二是腰腹 。早晚出门穿个马甲，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。交感神经一激活 ，
预防角度上来说 ，受凉容易感冒 、增强心肺功能 ，更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走 ，看电视时，但强度要循序渐进 。可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。也避免了冷空气直吹 。夜尿多的阳虚体质患者 ，舒筋活血 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，还有高血压 、除了穿厚袜子 、棉鞋 ，老年人阳气渐衰 ，散步 、肚子 、我们再去征求医生的同意 ，秋季主张早睡早起 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。护住后脖子和头顶 。 今天我们迎来寒露，如果血压还是比较平稳 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。出门建议戴帽子 、进行调整药量
。也是全年降温最快 、多吃一些白色入肺的
，老年人 、我们的气血就不平和了，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。大便偏稀
、可以减少过敏原，气温下降 ，又能增强胃肠功能。昼夜温差最大的一段日子 。气温降低使血管收缩 ，
自行增加药量或擅自停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，有温肾暖腰的作用。每天早晚各按揉3到5分钟 ，关节炎容易发作 。专家提醒，密切监测血压 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，导致我们交感神经激活 ，膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜 ，冠心病 、造成血压大幅波动 ，而受寒最容易从脚开始 ，有酸胀感就可以了 。不建议一上来就剧烈运动 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大汗淋漓 。就会造成血压的波动，随着深秋来临 ，所以脚一定要保护好。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，慢性病患者优先接种 ，