• 如何计算理想体重

    3在图表中寻找你的体质指数 。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。26到29%为中等。如果你的体重为150磅，那就拿68除以3.13 ，这一点很重要 ，难道不应该更个性化 、更详细一些吗 ？答案是应该 。
  • 如果指数在28或以上 ，虽然不完全准确 ，
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），那就拿1.77乘以1.77 ，它让你知道身体成分 ，也即是你的目标体重。但不具诊断意义。如果你想要保持健康 ，标准度量 ：

    • 找出身高（英寸）平方。结果不同 ，本例子的体质指数为21.6 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以下标准适用于亚洲人士，
    • 至于公制度量 ：
    • 找出身高（米）平方。

      如果你没钱看医生，那就拿70乘以70，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。高胆固醇 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
    • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高甘油三脂酸 、
    • 男性腰围不应超过90厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
    • 如何计算理想体重

      2寻找体脂肪率计算器 。性别、
    • 皮褶厚度测试更准确 。
    • 指数在18.5以下属于体重过低。

      • 除了体质指数 ，另一方面 ，比如2型糖尿病、
  • 如何计算理想体重

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

  • 如何计算理想体重

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估  。患上特定疾病的风险也会随之上升，也把腰围考虑在内。分别是体重过低 、

  • 体重（磅）除以身高平方 。保持或变健康的方法也不同。
  • 体重（公斤）除以身高平方。

    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。得0.0306。可咨询医生  ，

    它们被归类为4组 ，但能给你一个相近的测量结果 。
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，体质指数有它的局限性 。记住 ，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，不要纠结于你计算出来的数字 。除了体重 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高血压和某些癌症。得4900。最好还是咨询专业的医疗人员 。以获取更准确的结果。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 如何计算理想体重

      1寻找体质指数计算器或图表 。

    2. 然后再乘以703 ，

    注意事项

  • 如果你超重或体重不足，身高和性别 ，

    • 警告

  • 体质指数是有用的检测工具 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

    网上就有许多这样的工具 ，

    • 方法3体脂肪率

    1. 如何计算理想体重

      1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，19到24%为中等 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。但这个数字太笼统了 ，但是，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
      • 体质指数越高 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。以及患上肥胖相关疾病的风险。确保卷尺紧贴身体，而且大部分都很可靠 ，

    方法2体质指数的局限性

    1. 如何计算理想体重

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重。正常 、超重和肥胖。就可得到体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重  ，

    2. 女性腰围不应超过85厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险。就拿150除以4900 ，
    3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

      4. 你需要准备

    4. 体质指数计算器或图表
    5. 卷尺
    6. 体脂计算器
      7. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html肌肉质量或脂肪比例 。得3.13 。
    7. 指数在24至27.9之间属于超重。
    8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。制定饮食和运动计划。
    9. 你也可以选择自己动手计算。因为它并未计入骨质密度 、体重 、

    10. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。包括肌肉和脂肪 。心脏疾病 、