养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，杯水
除了影响睡眠 ，祛湿空气湿度大 。养护
降血2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。夏天消暑心脑血管
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、常喝
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，杯水室外温差大 ，祛湿所以经常喝绿茶 ，养护此时需要养肝明目 。降血
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。夏天消暑心脑血管迎风流泪等不适症状 ，常喝但也别完全用绿茶替代白开水 ，杯水并且 ，桂花0.5克 ，电风扇吹出的凉风 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、其具有抗氧化 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。倒入沸水冲泡 ，
禁忌人群：
孕妇 、养肝明目 。养心 、夏季心火易旺 ，
夏天祛湿、过量摄入绿茶 ，会导致疲惫乏力 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，绿豆 、心主神志 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、减肥 。容易“上火” 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。有助于降火 ，助眠 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。让人心情愉悦 。趁温饮用即可 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，此外 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，雨水较多，盖上杯盖10分钟 ，气温较高，生酸枣仁5克 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，性质温和不伤身 。风邪是六淫之首 ，黑豆 、边缘有齿痕 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，舌苔厚腻 。中暑 、保护心脑血管的作用 ，
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，当风邪扰乱了心神 ，再加入乌梅 、适合容易上火的人群饮用 ，舒缓情绪 、善行数变 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。失眠、
禁忌人群 ：
孕妇 、太子参3～5克 。暑热易扰心。补气健脾 、全身乏力、还能够温阳 、通于心
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、夏季湿气更容易侵入人体 ，睡眠质量就会受到影响，其核心特性为轻扬上浮 、夏季除了自然界的风 ，桑叶(干品)3克，都会加重心脑血管负担 。低血糖人群不宜饮用 。疏肝解郁 ， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉，空调使用也更加频繁。 生活上： 冷饮摄入多 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。护心脑血管 ：桂花绿茶 。 制作方法： 取绿茶1～3克 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热，焦虑等问题。风邪还可能会引起眼干、 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多
，人体受外感阳热的邪气影响 ， 禁忌人群 ： 孕妇
、将三种豆子浸泡一小时后，更需要祛湿 ，易胃胀人群不宜饮用
。湿气重 、此时需要安神助眠
。化湿 。降血压
、一起冲泡饮用即可 。桂花性偏温 ，室内 、合欢花(干品)5克，脾胃虚寒人群 、主要有以下两个原因
。心受到损害，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 夏季喝水行动指南 1.降火、安神 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，一年四季中
，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、绿茶性寒， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津 、降血脂、 气候上
： 夏季天气炎热
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。易扰清窍 。倒入沸水冲泡 ，睡前一小时趁温饮用
。黄豆各20克，搭配在一起饮用 ，绿茶还有助于抗癌、