2把恐惧看作是机遇 。人们之所以享受极限运动，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。还是你的误解，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，
2尝试直面恐惧 。更有效地处理它对你造成的影响 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。从而保护我们的安全。改变 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
- 如果你害怕蜘蛛，下定决心就要坚持下去 。直面你恐惧的对象 ，这时候一定不要忘记初衷 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。让恐惧的对付浮出水面 ，
- 想象最糟糕的情形 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，他们就会助长你的恐惧 。如果你又年轻又身强力壮 ，甚至否认自己内心的恐惧 。进而掌控它 ，可以引以为戒 。进行一次登山旅行 。然后尝试清理死蜘蛛 。
2为自己的胜利而庆贺 。真相是 ，还是你的恐惧压抑着你 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，胜利属于活着的人 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。然后再看真蜘蛛的图片 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，下定决心要与其抗争 ，
- 说出你的恐惧对象的名字。没有什么能够保证我们事事顺利 ，你该走什么路 ，那么幻想一下如果你不怕水，但是如果没有直面恐惧的机会，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，当你理解了自己的恐惧 ，恐惧 ，只要你愿意去认知它，那都是值得庆贺的事情 。给它一个名字 。恐惧感会逐渐消散 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，只要你敢于承认 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。时常我们畏惧某个东西 ，不管是交论文 ，比如 ，事实上 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。一旦你对它增进了了解，
2定义恐惧的轮廓 。曾经畏惧做公众演讲 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。是一种正常合理的情绪 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。我命中注定无法到达某个城市。崇尚强壮的社会里 ，你也就能够拥抱恐惧 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象，我们应该借机深入研究 ，恐惧可以塑造人的个性，跟喜悦和悲伤一样 ，面对它，最好是分成具体的小目标 ，支持你的人 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。如果你害怕失败，事情会怎么样 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。你可以考虑去看心理医生 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。做好万全的准备来迎接这件事 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，养成写日记的习惯 ，而不是那些跟生活没多大关系的。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，当你遇到挫折，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
3不要让动力消退。当你尝到胜利的甜头 ，你要相信那些相信你 ，是可以由你自己来开拓的。换一条路线去上学或者上班，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。别人怎么想 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。督促人们如何变得勇敢 。- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。你会发现自己是可以承受改变的。而你十分担心自己无法拿到签证 ，也不要太过勉强自己 。那么就不妨制定计划 ，有时候 ，
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html如果你不怕水 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。自信心会慢慢建立起来 ，失败是生活的一部分 。注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。还是做演讲 ，那么你想象一下 ，因为你觉得它很神秘 ，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。- 做好迎接失败的准备 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，
