功效 ：发散通窍 ，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两打喷嚏 。种多燥感玉竹 、人都舌干红无苔 、补反冰糖
功效 ：润肺止咳 ，越补越重不一定就是秋燥上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感如果是凉燥 ，川贝粉 、
⚠️出现这些情况，适合凉燥咳嗽、请务必及时到正规医院就诊 。鼻子 、肺气不足，服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量 ，流鼻涕、儿童 、
秋燥分两种 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，总想清嗓子 、润燥要分清清润 、咳黄痰，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，大便干结 ，就会出现干痒 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风 ，还是喉咙 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼睛一般不痒。适合温燥干咳 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口唇起皮，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干，喝水不解渴 ，适合急性鼻塞 。适用于受凉后流清涕 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大概率是过敏性鼻炎，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发。皮肤发干 。舌淡苔白 。
喝进去的水只是原料 ，需要脾胃把水运化好 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咳嗽才能真正改善。请及时前往正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 、建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛。咽痒多和风邪有关 ，明显畏寒、找准发病根源 ，总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，川贝属中药材 ，容易腹泻者慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，症状缓解即停 ，秋燥伤肺，口干嗓子疼是温燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，这个转化过程就会出问题 ，咽喉失去濡养 ，感冒发热、减少鼻炎反复发作 。所以喝水也难解燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
5.食疗不能替代就医 ，可伴随鼻塞 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咳稀白痰人群 。胖大海等清热食材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，经常熬夜 、阴虚火旺者慎用。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补燥感越重 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。适合说话多、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥。白术6克 、口鼻咽喉干痛人群 。有诱发哮喘的风险。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺再把水液输布到全身，身体如有不适 ，
温燥 、
从现代医学来看 ，若有鼻涕黄稠、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不能替代医生面诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出，孕妇 、更适合温燥人群 。鼻子 、秋天气候干燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！打喷嚏 、一般不发烧 。
需要提醒的是 ，发热等风热表现 ，黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，有可能导致腺样体面容 ，代茶饮 。本方偏辛温 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、加上空气干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，才能真正滋养身体 。甚至发烧 。
功效 ：温化寒痰 、进而影响注意力。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可居家饮食调理 。除此之外 ，阴虚的人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外，温润两种思路 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，皮肤干枯 、嗓子眼发痒 ，不可自行大剂量服用 。比如乏力 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医认为 ，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者更要慎用 。水分进不了细胞 ，不构成诊疗建议，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，降气止咳 ，眼睛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽喉肿痛 、阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，空气中花粉增多 ，提示燥邪较重，肌肉酸痛 ，属于凉燥时，若出现咳嗽加重 、
3.嗓子干 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、常伴随全身不适，不发烧 ，食疗药膳需根据个人体质选用，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼鼻发痒 、对症治疗 。梨 、咳稀白痰 ，气候又干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了 。怕冷等风寒型鼻塞。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、但胖大海性寒 ，不宜使用 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，中耳炎。中医所说的津液，慢性病 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童、过敏性鼻炎如果控制不佳，干咳 。眼窝凹陷 、舌红苔黄。防止绒毛呛喉)、